Como funcionam os tipos de exercício (repetição, minutos, segundos e livre)?

Como criar um treino para a biblioteca de treinos?Olá! Neste tutorial você irá aprender como escolher o tipo de exercício, dentre as opções de repetição, minutos, segundos e livre!

Ao criar um novo treino, seja na biblioteca de treinos (Treino > Treinos > NOVO TREINO) ou no perfil do aluno (na aba TREINOS > NOVO TREINO), você tem a opção de adicionar exercícios nos tipos de Repetições, Minutos, Segundos, e Livre.

Caso você tenha dúvidas sobre o preenchimento dos campos, clique no símbolo de interrogação  ?  para saber mais.  

Como utilizar o tipo de Repetições?

O tipo Repetições é o tradicional para exercícios de musculação. Nele, você irá definir o número de repetições, carga e intervalo por série. 

É possível escolher diferentes repetições e cargas por série, utilizando a barra (/) entre séries; ou, intervalo de repetições e cargas por série, com o uso do hífen (-); e ainda, a sigla RM para repetição máxima. 

No exemplo, criamos três séries de "Supino Reto" de 10 repetições, três séries de "Supino Declinado" de 8 a 12 repetições, e três séries de "Supino Inclinado" com 12 repetições na primeira, 10 repetições na segunda, e repetições máximas na terceira. 

Abaixo, temos uma captura de tela os exemplos acima no aplicativo do aluno:

Como utilizar o tipo de Minutos?

O tipo Minutos pode ser utilizado para exercícios aeróbicos. Nele, você irá definir a quantidade de minutos para cada série do exercício. 

É possível escolher duração diferente para cada série do exercício, utilizando a barra (/) entre séries. No exemplo, criamos um exercício de "Esteira" de 15 minutos.

Como utilizar o tipo de Segundos?

O tipo de Segundos pode ser utilizado para isometria e exercícios aeróbicos curtos. Nele, você irá definir a quantidade de segundos para cada série do exercício. 

É possível escolher duração diferente para cada série do exercício, utilizando a barra (/) entre séries. No exemplo, criamos um exercício de "Prancha baixa - Isométrica" em 3 séries de 45 segundos.

Como utilizar o tipo Livre?

O tipo Livre será utilizado quando os tipos acima não serviram para a sua necessidade. Ele permite adicionar letras, números e caracteres, mas o aplicativo do aluno não dividirá as séries e não exibirá cronômetros. 

No exemplo, criamos um exercício de "Agachamento Livre - Sem carga" em 3 séries de "15 rep + 60s isométrico na parede"

Como criar Bi-set, Tri-set e Super-Set?

No exercício, em Três pontinhos > Bi/Tri/Super-set você pode criar exercícios conjugados, quando a execução dos exercícios será com séries alternadas. No exemplo abaixo, criamos um Bi-set de "Supino Reto - Halter" e "Crucifixo - Halter".

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